Las lesiones de hombro pueden afectar mucho a tu movilidad. Aprender a envolver el hombro proporciona estabilidad y promueve la recuperación.
¿Por qué Envolver un Hombro?
La articulación del hombro tiene un amplio rango de movimiento. Envolver el hombro ayuda a limitar el movimiento excesivo.
Cómo Envolver un Hombro
Tomemos como ejemplo nuestro McDavid Shoulder Support Wrap [463].
Paso 1: Prepárate
Asegúrate de tener dos correas y un manguito de neopreno.
Paso 2: Coloca la correa larga
Comienza uniendo un extremo de la correa larga.
Paso 3: Desliza el manguito en tu hombro
Desliza el manguito de neopreno.
Paso 4: Envuelve la correa alrededor de tu espalda
Pasa la correa por tu espalda.
Paso 5: Ajusta el manguito del brazo
Coloca el manguito del brazo.
Paso 6: Ajusta la tapa del hombro
Ajusta la tapa con las lengüetas.
CONSEJOS FINALES
Al envolver tu hombro, asegúrate de que la envoltura esté lo suficientemente ajustada para brindar apoyo, pero no tan ajustada que cause incomodidad. Consulta siempre a un profesional de la salud si tienes dudas sobre la técnica correcta o si experimentas dolor persistente.
Con la técnica adecuada, envolver tu hombro puede ofrecerte el soporte que necesitas para mantenerte activo y recuperarte más rápido. Asegúrate siempre de un ajuste seguro pero cómodo y consulta a un profesional si es necesario.
