Consejos para llevar mascarilla al gimnasio
Esto es lo que necesita saber antes de ponerse la máscara para el entrenamiento.
A medida que el mundo comienza a salir de las órdenes de quedarse en casa, cada vez más gimnasios abren sus puertas para que los creadores de ganancias diligentes puedan volver al trabajo. Muchos gimnasios requieren que sus miembros usen algún tipo de cubierta facial o mascarilla, ¡así que aquí hay algunos consejos útiles que debe saber antes de usar la máscara!
Razones para llevar mascarilla al gimnasio
Según nuestra comprensión inicial de COVID-19, usar una mascarilla puede reducir potencialmente la propagación de la humedad exhalada por la boca a través de la respiración. Si estornuda o tose, probablemente no sea el momento de ir al gimnasio de todos modos. Dado que su respiración se proyecta hacia afuera con menos fuerza gracias a la máscara facial, existe una menor probabilidad de propagar cualquier patógeno fuera de su pequeña burbuja. Esta es potencialmente una forma de ayudar a proteger a quienes lo rodean, en caso de que esté enfermo sin saberlo. Todos en el gimnasio trabajarán duro y respirarán con dificultad, por lo que puede ser útil evitar que toda esa respiración se mueva.
Además, como confirma un estudio conjunto de la KU Leuven (Bélgica) y la TU Eindhoven (Países Bajos), las gotas quedan detrás de los atletas (ciclistas, corredores, etc.) en una especie de nube. El riesgo de contaminación es mayor cuando las personas se paran en línea directa, como en los deportes de equipo, o se mueven en la estela de los demás.
¿Cuál es el mejor tipo de mascarilla?
Ha habido una cantidad increíble de creatividad cuando se trata de mascarillas caseras. Algunas personas usan pañuelos, camisetas dobladas e incluso máscaras cosidas a medida. Cuanto más fina sea la tela, es decir, cuanto más pequeños sean los espacios en el hilo, mejor será la máscara para capturar la humedad de su aliento. Sin embargo, las máscaras faciales convencionales no son adecuadas para proteger a los atletas porque afectarán demasiado la respiración. Las mascarillas deportivas de McDavid convencen por sus propiedades antimicrobianas y su máximo flujo de aire. La mascarilla tiene tres capas en la boca y la nariz para brindar protección y transpirabilidad: la cubierta exterior absorbe el aire que se exhala, mantiene la piel seca y proporciona una sensación agradable después de un uso prolongado y extenso. El revestimiento antimicrobiano bloquea eficazmente las gotas y partículas en el aire y, por lo tanto, también protege al usuario. El filtro PET de plata antimicrobiano se inserta entre el recipiente y el revestimiento. El filtro de partículas está fabricado con tejido PET antimicrobiano reciclado y contiene nanoplata AgPURETM. El revestimiento del filtro es impermeable y transpirable.
La máscara facial deportiva McDavid está estructurada para sentarse y retirarse de la cara, lo que facilita la respiración y el habla. No se mueve hacia adentro y hacia afuera mientras respira como lo hacen las máscaras de tela”, dice Patrick Cloots, vicepresidente senior de McDavid. “Además, la tela que absorbe la humedad mueve el sudor a una capa interna para que el sudor no se acumule en la máscara frente a la nariz y la boca, lo que podría limitar la transpirabilidad”.
Las mascarillas deportivas reutilizables convencen por su ajuste ergonómico y cómodo. Las correas de la máscara van cómodamente alrededor de la cabeza en lugar de solo alrededor de las orejas. Por lo tanto, la máscara se siente cómoda incluso después de un uso intensivo y prolongado. El contorno (estiramiento) con lazo ergonómico en la nariz se adapta a la forma de la cara, las pinzas debajo del mentón aseguran que la máscara se asiente cerca de la cara y elimina las áreas expuestas.
¿Es seguro hacer ejercicio con una mascarilla?
En general, sí, es seguro para la mayoría de las personas hacer ejercicio mientras usan una mascarilla. La mayoría de las personas pueden realizar todos y cada uno de los ejercicios con una mascarilla. Deberá controlar cómo se siente mientras hace ejercicio y estar atento a síntomas específicos como aturdimiento, mareos, entumecimiento u hormigueo y dificultad para respirar. Sin embargo, en unas pocas semanas, su cuerpo ciertamente se adaptará al volverse más eficiente en el metabolismo del oxígeno, pero esto lleva tiempo.
Los expertos sugieren que si va a usar una mascarilla mientras hace ejercicio, tome cinco respiraciones de calidad antes de ponérsela, justo después de ponérsela y luego de quitársela, para promover un buen patrón de respiración durante su entrenamiento.
Una cosa que hemos aprendido es que usar una mascarilla puede no ser una solución definitiva. Mantener una distancia segura de los demás y ser inteligente acerca de la interacción social siguen siendo cosas importantes para recordar. Por ahora, la vida va a ser un poco diferente. Ir al gimnasio con la cara cubierta se sentirá raro, pero no te avergüences. Estamos todos juntos en esto, y si al usar una mascarilla tienes la oportunidad de ayudar a otros, decimos que vale la pena. Solo asegúrese de mantener la distancia con los demás y lávese las manos regularmente.
