Les blessures à l'épaule peuvent considérablement affecter votre mobilité et causer de l'inconfort, en particulier pour les athlètes. Savoir bien envelopper une épaule offre stabilité, réduit les risques de nouvelles blessures et favorise la récupération.
Pourquoi Envelopper une Épaule?
L’articulation de l’épaule a un large éventail de mouvements, ce qui la rend particulièrement vulnérable aux blessures. Envelopper l’épaule aide à limiter les mouvements excessifs, stabilise l’articulation et réduit la pression.
Comment Envelopper une Épaule?
Prenons par exemple notre McDavid Shoulder Support Wrap [463]. Voici comment envelopper votre épaule avec ce produit:
Étape 1 : Préparez la bande
Assurez-vous d’avoir deux sangles réglables et un manchon en néoprène.
Étape 2 : Fixez la longue sangle
Attachez une extrémité de la longue sangle à l’arrière du manchon en néoprène.
Étape 3 : Enfilez le manchon sur votre épaule
Faites glisser délicatement le manchon en néoprène.
Étape 4 : Enroulez la sangle autour de votre dos
Faites passer la sangle autour de votre dos et fixez-la devant.
Étape 5 : Ajustez le manchon de bras
Positionnez le manchon de bras supérieur.
Étape 6 : Serrez le capuchon d’épaule
Réglez le capuchon d’épaule à l’aide des languettes.
DERNIERS CONSEILS
Lorsque vous enveloppez votre épaule, assurez-vous que l'enveloppe est suffisamment serrée pour fournir un soutien, mais pas au point de provoquer de l'inconfort. Consultez toujours un professionnel de santé si vous avez des doutes sur la bonne technique ou si vous ressentez une douleur persistante.
Avec la bonne technique, envelopper votre épaule peut offrir le soutien dont vous avez besoin pour rester actif et récupérer plus rapidement. Assurez-vous toujours d'un ajustement sûr mais confortable, et consultez un professionnel de santé si nécessaire.
