Schouderblessures kunnen je mobiliteit aanzienlijk beïnvloeden en ongemak veroorzaken, vooral bij sporters. Leren hoe je een schouder goed wikkelt biedt stabiliteit, verkleint de kans op verdere blessures en bevordert het herstel. Of je nu te maken hebt met een verstuiking, ontwrichting of overbelasting, het wikkelen van je schouder kan de ondersteuning bieden die je nodig hebt.
Waarom een Schouder Wikkelen?
Het schoudergewricht heeft een van de grootste bewegingsbereiken in het lichaam, wat het extra gevoelig maakt voor blessures. Door de schouder te wikkelen, beperk je overmatige beweging, stabiliseer je het gewricht en verminder je de druk op spieren, ligamenten en pezen. Dit helpt niet alleen blessures voorkomen, maar kan ook het herstel versnellen.
Hoe Wikkel je een Schouder?
Laten we als voorbeeld onze McDavid Shoulder Support Wrap [463] nemen. Zo wikkel je je schouder met dit product:
Stap 1: Bereid de wrap voor
Zorg dat je twee verstelbare riemen en een neopreen manchet hebt. Deze onderdelen zorgen voor compressie en ondersteuning om je schouder te stabiliseren.
Stap 2: Bevestig de lange riem
Begin met het bevestigen van een uiteinde van de lange riem aan de achterkant van het neopreen manchet. Dit vormt het ankerpunt en zorgt voor de nodige spanning.
Stap 3: Schuif de manchet op je schouder
Schuif de neopreen manchet voorzichtig over je schouder en zorg ervoor dat deze stevig rond het gewricht zit.
Stap 4: Wikkel de riem om je rug
Breng de lange riem om je rug en bevestig hem aan de voorkant van de schouder. Zorg dat hij stevig genoeg zit.
Stap 5: Pas de manchet om de bovenarm aan
Positioneer de bovenarmmanchet en bevestig deze stevig met de kleine riem rond je bovenarm.
Stap 6: Verstel de schouderkap
Gebruik de tabs om de schouderkap strak en comfortabel aan te passen.
LAATSTE TIPS
Wanneer je je schouder wikkelt, zorg ervoor dat de wrap strak genoeg zit om ondersteuning te bieden, maar niet zo strak dat het ongemak veroorzaakt. Raadpleeg altijd een medisch specialist als je twijfelt over de juiste techniek of als je aanhoudende pijn ervaart.
Met de juiste techniek kan het wikkelen van je schouder de ondersteuning bieden die je nodig hebt om actief te blijven en sneller te herstellen. Zorg altijd voor een stevige maar comfortabele pasvorm en raadpleeg indien nodig een medisch professional.
